פתרונות בתחום הכושר הגופני

מאת: יובל שטיין

כושר גופניכאשר אנו מחפשים מסגרת מתאימה לפעילות גופנית, אנו נתקלים במגוון אפשרויות ודרכים ולפעמים קצת קשה להחליט. ההשקעה בנושא הכושר הגופני מניבה פירות רבים בכל הקשור לדימוי הגוף, ההרגשה הכללית והבריאות הנפשית והפיזית כאחד, אך לא תמיד אנו מודעים לכלל האופציות הקיימות ובמאמר קצר זה נזכיר את העיקריות שבהן ולפי סדר גודל ההשקעה הכספית הנדרשת.

1. הליכה ואימון עצמאי בחוץ – הבסיסית שבסוגי הפעילויות האפשריות והחסכנית ביותר. לבד, בקבוצה או עם חבר או חברה אפשר ליהנות מהליכה נעימה בחוץ. בחודשי הקיץ לא ניתן לעשות זאת אלא בשעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב עם השקיעה. ראוי להבחין בין הליכה איטית יום-יומית לבין הליכה בקצב מתאים לפיתוח ושימור כושר גופני גבוה יותר שכן ההליכה עשוי להפוך בקלות לפעילות שאינה מספיקה בכדי להיחשב "פעילות גופנית לשיפור הכושר".

2. הצטרפות למועדון הכושר - אימון בחדר הכושר כבר מצריך השקעה מסוימת (מנוי שנתי), אך בתוך חדר הכושר ניתן ליהנות מנוכחותו של מדריך כושר מוסמך ויש אל מי להפנות שאלות. בנוסף, היות וחדר הכושר מאובזר במגוון של מתקני כוח, ניתן להפיק הרבה יותר מהאימון בכל הקשור לתחום של פיתוח גוף ("בודי בילדינג"). העלויות הכרוכות בהרשמה לחדר הכושר הן בדרך כלל בטווח מחירים חודשי של 200-300 ש"ח בחדרי הכושר החדשים והמודרניים יותר, ותשלום נמוך יותר בחדרי כושר שכונתיים ומיושנים.

3. קבוצות אימון - האימון בתוך קבוצת אימון (בחוץ או בתוך סטודיו) הפך להיות יותר ויותר פופולארי בתקופה האחרונה. קבוצות אימון יכולות להיות גדולות או קטנות. קבוצה קטנה בדרך כלל תחשב קבוצה שמונה 3-5 מתאמנים. כפועל יוצא מכך ישנה השגחה קרובה יותר של מאמן הכושר מאשר בתוך חדר כושר בו על כך מדריך ישנם מאות מתאמנים. בנוסף, למאמן הכושר המאמן בקבוצה ישנה מחויבות גדולה יותר להצלחת המתאמנים.  קבוצות אימון גדולות יותר מונות 10 מתאמנים ויותר (ישנן קבוצות של 30 גברים ונשים ויותר..). העלויות לאימון בקבוצה משתנות על פי כמות האנשים בקבוצה אך תמיד יהיו בטווח ה-כמה עשרות שקלים.

4. מאמן כושר אישי - הפתרון הכי מוצלח (ויוקרתי) הקיים.

אנשים שמתאמנים עם מאמן כושר אישי נהנים מתשומת לב שאין כמוה ומתקדמים בקצב שאין שני לו בתחומי פתרונות הכושר. האימון במסגרת הפגישות עם מאמן כושר אישי יוצר מחויבות גדולה מאוד לאימונים וכן התמדה לאורך זמן. אימון כושר אישי מוצלח כולל התאמה מדויקת של תרגילים ליכולת של המתאמן, בניית תוכנית לטווח הארוך וכן שיחה טובה! מדובר בהשקעה הגדולה ביותר בתחום כאשר טווח המחירים למאמן כושר אישי מקצועי ורציני הם החל מ – 150 ש"ח למפגש בן שעה, עם זאת – התמורה להשקעה עולה בהרבה על ההשקעה עצמה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>