כאבי מחזור חודשי

כאבי מחזור חודשיאחת לחודש, למשך מספר ימים, זה קורה. המחזור החודשי מגיע ומשבש בצורה דרסטית את החיים של האישה. זוהי תקופה של חוסר נוחות, עצבנות ובעיקר כאבים.

בעוד שאת המחזור אי אפשר למנוע (לא אם נכנסים להריון), מגיעים לגיל הבלות או סובלים מבעיה גופנית לא פשוטה כשלעצמה – אבל זה עדיין לא אומר שהאישה צריכה להשלים עם הכאב. כיום יש מגוון דרכים להקלה על כאבי מחזור, חלק מהן קונבנציונליות וחלק מהן מכניסות אותנו לשדה המשחק האלטרנטיבי.

הפתרונות המקובלים: תרופות, גלולות ועוד

המקום הראשון אליו פונות נשים רבות הסובלות מכאבי מחזור (או מכאבים בכלל) או בית המרקחת הקרוב, בו הן צפויות למצוא מספר פתרונות. הפשוטים יותר הם משככי כאבים כלליים – אדוויל, אקמול וכדומה – אשר זמינים לכל דורשת ללא מרשם רופא.

חשוב לזכור שההשפעה שלהם אמנם קיימת אך נחשבת למצומצמת באופן יחסי. יש בנמצא משככי כאבים עוצמתיים יותר, או אפילו תרופות ייעודיות לכאבי מחזור. כאן כבר נדרש לרוב מרשם רופא, כשצריך לקחת בחשבון תופעות לוואי פוטנציאליות. בכל מקרה יש להקפיד על הוראות השימוש ולא לחרוג מהן ולו במילימטר.

גלולות למניעת הריון, מעבר למטרה המוצהרת שלהן, יכולות להקל על עוצמת כאבי המחזור. זו הסיבה שנשים רבות נוהגות לקחת אותן לקראת המחזור או אפילו באופן תדיר יותר. הגלולות מביאות להפסקת הביוץ של האישה ולכן מפחיתות את ייצורם של הכימיקלים המביאים לכאבים.

שימו לב שמקרים חמורים עשויים להצריך טיפולים מורכבים יותר, דוגמת התקנה של התקן תוך רחמי בתוך הגוף או אפילו ניתוחים כירורגיים. אלה יישמרו לתרחישים בהם מקור הכאבים הוא בעייתי ושיש צורך לפתור את הבעיה המביאה להם מן היסוד. כאבים המצריכים פתרונות מהסוג הזה אינם קשורים אך ורק למחזור, אך הם עלולים להתגבר בימי הוסת החודשית.

הקלה על האזור הכואב

כאבי מחזור מופיעים לרוב באזור הבטן התחתונה, ולכן פעולות שונות המקלות ומרגיעות את האזור יכולות לסייע. כך למשל מומלץ לחמם את האזור, מה שיכול להתבצע בזכות מטלית או קומפרסים חמים, כרית חימום שזמינה בחנויות רבות או מקלחת חמה. ניתן לעשות את הפעולות האלה מספר פעמים ביום, על פי הצורך, אם כי צריך לקחת בחשבון שלא תמיד זה פשוט לשלב אותן באורח החיים העמוס.

למרות שזה לא מובן מאליו בימי המחזור, כן חשוב לנסות להיות רגועות כמה שיותר. מתחים ולחצים הם אחד ה"אויבים" הגדולים של הגוף, ובוודאי שהם לא מסייעים לאישה הסובלת מכאבי מחזור. טיפול נכון בכאבי מחזור יעזור להחזיר את הרגיעה לחיים, ונערה או אישה יוכלו לנהל את חייהן ללא הפרעה בשגרת היום יוםץ

שינוי אורח החיים

למרות שמחזור נראה כמו "גזירת גורל", עוצמת הכאבים הכרוכים בו היא נגזרת של אורח החיים של האישה. זה מתחיל עם התזונה שהיא צורכת בתקופה זו. בצד החיובי רצוי להרבות ככל שניתן בצריכה של מזונות הנחשבים למסייעים, בין אם דגנים מלאים וקטניות העשירים בסיבים תזונתיים, סוגים שונים של דגים קרים המפחיתים דלקות או פירות וירקות העמוסים ברכיבים תזונתיים חיוניים ומסייעים לאיזון הורמונלי. מצד שני מומלץ לצרוך כמה שפחות מאכלים העמוסים בשומן רווי או שומן טראנס, כשגם המאכלים והמשקאות מבוססי הקפאין רצוי שייצאו מהתמונה לפרק זמן מסוים.

פעילות גופנית מומלצת עבור הגוף עקב אלף ואחת סיבות, כך שרצוי שכל אישה תעשה זאת בתדירות ובעוצמה הראויה. גם אם ה"אינסטינקט" של לא מעט נשים הוא להישאר במיטה במהלך ימי המחזור ולנוח, פעילות גופנית מסוגים שונים יכולה להפחית את הכאבים. גם פעולות הנחשבות למרגיעות, כמו יוגה או מדיטציה, צריכות להישקל.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>