כל השיטות לטיפול בעייפות כרונית – יש דרכים להתמודד עם התסמונת

תרופות ממריצות לעייפות כרונית מי לא היה עייף בזמן האחרון? מבוגרים וצעירים, ילדים וקשישים – כולם מתעייפים בסופו של יום, מי יותר ומי פחות. החיים, הריצות, העבודה, הילדים – לכל אחד יש את הסיבות שלו להתעייף. כדי להתמודד עם העייפות ישנים, נחים וממשיכים הלאה עם כוחות מחודשים. להמשיך לקרוא

הכנה לניתוח בריאטרי – כל מה שצריך לדעת

הכנה לניתוח בריאטרי – כל מה שצריך לדעתאנשים רבים כיום סובלים ממשקל עודף. כאשר הדיאטה לא מצליחה או אינה אפשרית, אותם אנשים עשויים להיכנס לתוך שדה המשחק הבריאטרי. להמשיך לקרוא

חיים ללא סוכר- להתחיל את המהפכה הבריאותית היום

חיים ללא סוכר- להתחיל את המהפכה הבריאותית היוםאם עד לפני מספר שנים השומן היה האויב מספר 1 שלנו, היום מסתבר שהדברים לא מדויקים ושהסוכר הלבן מסוכן הרבה יותר מן השומן המגיע מהמזון. להמשיך לקרוא

חיידק הליקובקטר פילורי

חיידק הליקובקטר פילורי חיידק הליקובקטר פילורי הוא "חדש" יחסית, כאשר הוא התגלה בשנות ה-80 של המאה ה-20 ביבשת אוסטרליה. מרגע הגילוי הוא הפך לנפוץ מאד באבחונים, עד למצב בו תלו בו שלל בעיות ומחלות במערכת העיכול – גם אם לאחר מכן התברר שאין ממש קשר ביניהן לבין החיידק. להמשיך לקרוא

טיפול בגלי הלם – הפתרון הרפואי ללא תרופות

טיפול בגלי הלם - הפתרון הרפואי שאינו מצריך תרופותרבים מאיתנו סובלים מבעיות אורתופדיות, ויודעים שהטיפול בהן פשוט לא יכול להיות דבר פשוט. החשש בלא מעט מקרים הוא מטיפולים מורכבים. להמשיך לקרוא

טיפול בחוסר איזון הורמונלי אצל נשים

טיפול בחוסר איזון הורמונלי אצל נשיםחוסר איזון הורמונלי הוא מנת חלקן של הרבה מאד נשים, כשאפשר "להאשים" בכך את גיל ההתבגרות, המחזור החודשי ואפילו נסיבות משמחות יחסית דוגמת הריון ולידה. להמשיך לקרוא

אבחון מחלות בשיטה מהירה ומוכחת

אבחון בשיטה מהירה ומוכחתאבחון מחלות הוא מלאכה שאנחנו משאירים לרופאים, לרוב בתחום הספציפי. האבחון אינו יכול להיות פשוט על רקע הרשימה האינסופית של מחלות שהאדם עלול לסבול מהן, והעובדה שיש שלל תסמינים שחוזרים בין המחלות השונות. התוצאה היא שעל סמך התסמינים בלבד זה קשה ולרוב גם בלתי אפשרי לדעת ממה האדם סובל. להמשיך לקרוא

דיאטה נכונה לשמירה על ערכי סוכר נמוכים

דיאטה נכונה לשמירה על ערכי סוכר נמוכים אנשים רבים בטוחים כי מחלת הסוכרת היא מחלה שאיננה ניתנת לריפוי וכי היא אף תגרום עם הזמן להיווצרות של בעיות רפואיות נוספות כמו מחלות לב, עיוורון, דמנציה ועוד.

העובדות מראות אחרות ונראה כי שינויים בתזונה ובאורח החיים שלנו, לעתים לצד תרופות ותוספי תזונה כן יכולים לסייע לנו החל משיפור ניכר במדדי הסוכר בדם, דרך הורדת מינוני התרופות ועד ריפוי מושלם. מכיון והתזונה שלנו היא הקריטריון המרכזי והחשוב ביותר בדרך לריפוי המחלה, בחרנו לספק לכם מידע מקצועי לגבי התפריט התזונתי המומלץ עבור חולי סוכרת או עבור אנשים הנמצאים במצב טרום סוכרתי.

הכמות היא הדבר החשוב ביותר

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מצב של העמסת אוכל על הצלחת ואכילה מוגברת, בעיקר של פחמימות המעודדות עלייה של רמות הסוכר בדם היא על ידי חלוקה של היום לחמישה חלקים. מעבר לאכילה מסודרת הנפרסת על פני כל היום, אימוץ הרגל זה יסייע לשמור על אכילה המבוססת על מנות קטנות שמאפשרות למנוע מצב של עלייה חדה ברמות הסוכר ומצד שני תשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ותמנע מצב של רעב קיצוני שמעודד חוסר שליטה ואכילה של הדבר הראשון  שאנו רואים.

מתי לאכול?

ארוחת בוקר אמורה להיאכל עד שעה מהרגע שבו התעוררתם. לאחר מכן מגיע תורה של ארוחת העשר, ארוחת צהריים, ארוחת ביניים, ארוחת ערב וארוחת לילה, עליה ניתן לוותר.

 מה הארוחות הללו צריכות לכלול?

שילוב בין פחמימה מורכבת, חלבון ואפשר גם ירק. יש מגוון עצום של שילובים שאפשר לכלול ככה שאף פעם לא יהיה לכם משעמם. חשוב לבחור בגבינות, לחמים ושאר מוצרי בסיס שאינם מכילים סוכר. הנה כמה שילובים מומלצים…

  • ארוחת בוקר – ביצה, 2 פרוסות לחם מלא, כף גבינה רזה וירקות
  • ארוחת עשר – תפוח, יוגורט עד 3% שומן, כף גרנולה ללא סוכר
  • ארוחת צהריים – סלט ירקות טרי, סלמון או חזה עוף עם כפית שמן זית ו -3 כפות מג’דרה
  • ארוחת אחר הצהריים – 4 פרכיות כוסמת עם גבינה וחצי כפית ריבה ללא סוכר
  • ארוחת ערב – ירקות חתוכים, טונה במים, 2 פרוסות לחם וגבינה רזה
  • בלילה (אם חשים רעב) – כוס תה ירוק ללא קפאין וחטיף אנרגיה ללא סוכר

הימנעו מאכילת קמח לבן

קמח לבן אשר נמצא בקשת רחבה של לחמים, בגטים, לחמניות, ופלות, עוגיות, עוגות ומאפים הוכח כמעלה את רמות הסוכר בדם ממש כמו סוכר לבן פשוט. יש המון מוצרים על המדף שאינם מכילים סוכר אך הם כן מכילים קמח לבן ולכן עדיף מאוד להימנע מהם.

שלבו בתפריט שלכם קטניות

קטניות עשירים בחלבון והם מספקים לגוף מגוון של ערכים תזונתיים איכותיים להם הגוף זקוק כמו מינרלים, אנזימים, חומצות אמינו וויטמינים. הקטניות גם עשירות בסיבים ולכן הם משאירות אותנו שבעים לאורך זמן ומאזנות את רמות הסוכרים, השומנים והכולסטרול בדם. עדשים, חומוס, שעועית, אפונה שייכים למשפחת הקטניות וניתן לשלב אותם בתבשילים, מרקים, חלק מהאורז ועוד…

מזונות שיסייעו לאזן את הסוכר בדם

  • שמן זית – אינו מעלה את רמות הסוכר בדם. מסייע להגמיש את כלי הדם, מעלה את רמות האינסולין ומספק לגוף חומצות שומן חיוניות התורמות להזרמת הדם. חשוב לשמור על מינונים מדויקים שכן בכל זאת מדובר בשומן.
  • ירקות ירוקים – משפרים את הרגישות לאינסולין ומסייעים לווסת את רמות הגלוקוז. פטרוזיליה, תרד, כרוב, חסה ועוד.
  • שיבולת שועל – מכילה קשת רכבה של ויטמינים ונוגדי חמצון, מספיגה באיטיות את הסוכר בדם. ניתן לשלבה במרקים, תבשילים, יוגורטים, סלטים ולהכין ממנה דייסה ללא סוכר.

איך לבחור מחלקת יולדות – כל מה שאת צריכה לדעת

סביר להניח שלא יהיו לך בחיים הרבה רגעים מרגשים יותר מאשר הלידה. זהו רגע חשוב שגם מעלה את מפלס הלחץ בצורה דרסטית, כשכל אם מיועדת חושש מתסריט האימים שמשהו ישתבש לאורך הדרך.

בחירה נכונה של מחלקת יולדות היא צעד מרכזי בדרך להשלמת המשימה, והיא עשויה להשפיע בצורה דרסטית על ההרגשה האישית שלך לפני, במהלך ואחרי הלידה – וכמובן שגם על תוצאות הלידה עצמה. המדריך הנוכחי מציע מספר טיפים מועילים לבחירה נכונה של מחלקת יולדות. להמשיך לקרוא

לידת תאומים – כל המידע על ההליך ולידת תאומים

אין הרבה תקופות מלחיצות ומרגשות יותר מאשר תקופת ההריון, כאשר הלחצים עולים ככל שהמועד המשוער של הלידה מתקרב. אלא שמסתבר שהלחצים יכולים להיות גדולים יותר, אפילו גדולים כפליים – כאשר מדובר על לידת תאומים, וזה קורה בערך פעמיים מתוך מאה לידות בישראל. להמשיך לקרוא

זו לא בושה: איך להעביר את הקונדילומה ולחזור לשגרת מין פעילה מהר ככל האפשר? המדריך

מחלות מין הן צרה צרורה. הן פוגעות באפשרות שלנו לקיים יחסים אינטימיים, מורידות את הביטחון העצמי לקרשים וכוללות תסמינים שהם הכל חוץ מנעימות.

קונדילומה היא למעשה קבוצה של יבלות חיצוניות שמופיעות על גבי איברי המין, הן הגבריים והן הנשיים. ליבלות עשויות להיות מספר צורות וגדלים, הן עשויות להיות בודדות או מרובות, שטוחות, מחוספסות וכן הלאה. יכול להיות שהבעיה תסתתר מתחת לפני השטח במשך שנים, עד שהיא תתפרץ ותלווה בגירודים, צריבות, רגישויות, כאבים במהלך קיום יחסי מין ועוד. להמשיך לקרוא

טיפולי פוריות לנשים – מהם הטיפולים הנפוצים ביותר?

זוגות רבים מעוניינים להיכנס להריון, אבל למרבה הצער אינם מצליחים בכך. מצב בו בני הזוג מקיימים יחסי מין ללא אמצעי מניעה במשך שנה (או חצי שנה במקרה שגיל האישה עולה על 35) מוגדר כמצב של חוסר פוריות, שמעורר תסכול ודאגות שעלולים רק להחמיר את המצב.

בערך בשליש מהמקרים מקור הבעיות הוא אצל האישה, כשגם האפשרות של בעיות משותפות הן אצל הגבר והן אצל האישה היא סבירה בהחלט.

להמשיך לקרוא

אבחון מחלות לב בשמונה דקות בלבד! האם זה אפשרי?

על החשיבות המכרעת של תפקוד הלב התקין לבריאות שלנו לא צריך להרחיב מילים, וכך גם על הסיכון המיידי של החיים שלנו בכל מחלת לב. כתוצאה מכך ברור שאין לנו כל אפשרות להתפשר ואנחנו חייבים לאבחן מחלות לב בשלבים הראשוניים שלהן, לפני שהן משפיעות לרעה על תפקוד הלב ומערכות הגוף האחרות. הזמן במקרה הזה משחק תפקיד מרכזי, והוא ממש לא פועל לטובת החולים הפוטנציאליים. להמשיך לקרוא

מהם הקריטריונים לאשפוז פסיכיאטרי?

אשפוז פסיכיאטרי הוא מצב לא פשוט עבור האדם המאושפז והסובבים אותו. ובכל זאת, פעמים רבות מבינים שאין ברירה אחרת אלא לאשפז אותו לצורך השגחה אינטנסיבית, מתן טיפול פסיכיאטרי מתאים (תרופות, טיפולים פסיכולוגיים) או אפילו מניעת פגיעה בעצמו או באחרים. להמשיך לקרוא

דיו למדפסת – איך אפשר למחזר ראש דיו ולשמור על הסביבה שלנו?

 בפעולת ההדפסה יש ברמת ההגדרה פוטנציאל משמעותי לפגיעה בסביבה: חשבו על הדפים שכדי לייצר אותם מחריבים יערות שלמים, או על הליך ייצור המוצרים המתכלים. אלא שהמודעות הגדולה לנזקים האפשריים של ההדפסה, ובעיקר למצבו הרעוע של כדור הארץ שלנו, הביאו לכך שיש היום דרכים מגוונות לעשות את זה אחרת – ובעיקר בצורה שמעמידה בראש סדר העדיפויות את ההיבט האקולוגי. 

אחת הדרכים היעילות ביותר היא להיכנס לשדה המשחק הירוק של מיחזור ראשי דיו, צעד שהסביבה תודה לכם עליו. להמשיך לקרוא